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デューク更家のぴんしゃんウォーキング
デューク更家の健康ウォーキング シーズン2

デューク更家(でゅーく さらいえ)

けあサポの好評連載「健康ウォーキング」がパワーアップして再登場!
シーズン2は「ぴんしゃんウォーキング」と題して、いつまでも「ぴん」と「しゃん」とあり続けるための身体づくりを提案します。

プロフィールデューク更家(でゅーく さらいえ)

ウォーキングドクター。「最期まで自分の足で生きる人生のよろこび」を提唱。
ファッションショーの演出・プロデュース、ウォーキング指導を手がけた後、一般人向けにウォーキングレッスンを始める。
気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた簡単でユニークな独自のウォーキング理論は、美と健康に即効性があるとして、幅広く支持されている。
現在は、公認ウォーキングスタイリストの育成にも力を注いでいる。
著書は『1メートルウォーキングダイエット』(講談社)、『ウォーキング考』(角川SSコミュニケーションズ)をはじめ多数。

第10回 歩くことで前向きに


 皆さん、おつかれさまでした。今回を含めて全10回お届けしましたが、いかがでしたか?「少し元気になった」「歩き方が何か変わったみたい」「グレーの洋服を華やかな色のものに変えてみようかしら」「赤いTシャツを着てみようかな」など、外見についてもポジティブな気持ちを取り戻していただけたらと思います。

 また、身体についても、いつもよりも身体が動く、息切れしない、歩いても突かれにくくなったことで、ご飯がおいしく感じる、よく眠ることができるなど、歩くことの効果を感じる場面があります。

 歩くことは脳を活性化させます。記憶するのは身体なので、本連載を思い出しながら、少しずつ歩いてほしいと思います。

 歩くときは、何も考えません。「楽しい」というイメージで歩きましょう。「ぴんと」「しゃんと」歩いてほしいと思います。ありがとうございました。


デューク更家公式HP

書籍「ぴんしゃんウォーキング」

新型コロナうつ撃退エクササイズ

ぴんしゃん元気体操

ぴんしゃん元気体操①


ぴんしゃん元気体操②


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第9回 総仕上げ

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