第43回　心をさわやかにするために始める３つのこと

　健康の健という字は、「人（にんべん）」＋「建」と書きます。これは、「人がすっくと立って、風が吹いても押されても倒れない」という様子を表しています。そして、「康」は「心がやすらかである」という意味です。


　身体が丈夫なだけでは、本当の健康とはいえないのです。心もまた健康であることが大切です。


　では、どうすれば心のやすらかさ、心の健康がもたらされるのかについて考えてみましょう。

　生きがいを感じることは、心の健康になくてはならないものです。


　そのためには、「誰かと一緒にやる」という【連帯感】が必要です。たとえばエベレスト登山の場合、パーティーは1本のザイルでそれぞれの体をつないで頂上を目指しますね。サッカーでも野球でも、仲間が肩を組んで「いくぞ！」とやる、あのチームワークです。


　一人で生きるのではなく、この連帯感をもつことがみなさんに【充実感】や【達成感】をもたらし、気持ちまで若々しくします。


　そして、「やってよかった」という思いや、「自分が誰かの役に立った」という喜びが、自分の人生に【有用感】をもたらし、心を満たしてくれます。


　これが心の健康です。

　写真の絵は、私が新幹線の車中で描いたものです。３つのうち、ぱっと見て、あなたが魅力的だと思うのはどれですか？

　もちろん左の「ほほ笑み」ですよね。明るい表情の人に会うと気持ちがいいものです。笑顔で話すと声もさわやかに聞こえますし、自然にユーモアも飛び出したりもします。


　真ん中の威張った顔は人を遠ざけますし、右の無表情な生気のない顔は冴えないですよね。


　「ほほ笑み」の顔にするには、口角を上げるのがポイントです。これは、意識して練習しないとできません。


　鏡を見て、自分の笑顔をチェックしてみてください。唇の端がきれいに上がっていますか？　どのくらい上げればすてきに見えるか、笑顔をつくるエクササイズをしてみましょう。

　表情の次は、声のトーンも変えましょう。暗く沈んだ声はいけません。「ド」から「ラ」へ、ふだんの声よりトーンを上げて話してみましょう。


　「おはよう」の一言も「ラ」の音で言うと、いつもよりさわやかで若々しく聞こえませんか？


　ちなみに、オーケストラが演奏を始める前に、コンサートマスターが立ってバイオリンで「ラ」の音を出し、これにならっていろいろな楽器の音合わせをします。その音合わせの音程はラの音です。ラは人間の耳に聞き取りやすい音だという説もあります。


　そうして、ラの音を意識して話しているうちに、絶対音感が身についてきます。夫婦でラの音で話すようにしていたら、家庭が明るくなることうけあいです。


　こういうちょっとした心がけで、心はさわやかに、そして気持ちも若々しくなります。これも明るく生きるためのコツといえるのではないでしょうか。