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第13回 スニーカーの3原則
デューク更家さんが「2014年 春のぴんしゃんウォーキングスクール」を開催。詳細はこちら |
今回は、スニーカーで歩くときの3つの原則を紹介します。
原則1 一本の線の上を歩く
線の幅は、健康な人なら靴1つぶんの幅、ちょっと細くて難しいと思う方は腰幅くらいまででOKです。
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床に一本の線を引きがちですが、そうではなく、おへそから一本の線を出すことです。
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原則2 着地するときひざがまがらないように
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筋肉は片側が伸びると片側が緩むようになっています。
両ひざが曲がっているということは、「共縮」といって両足が緊張しっぱなしということです。
お互いが伸び縮みできることで、筋肉は休んだり使ったりができているので、ひざが曲がりっぱなしということは、筋肉は休むことができず、ひざを痛めてしまうことになるのです。
お互いが伸び縮みできることで、筋肉は休んだり使ったりができているので、ひざが曲がりっぱなしということは、筋肉は休むことができず、ひざを痛めてしまうことになるのです。
原則3 膝と膝をすり合わせる
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この3つを意識しながら歩いてもらうと、体に良くてきれいな歩き方ができますよ。
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◆デュークズコラム◆命門をぐりぐり
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ここを押されているようなイメージで歩くときれいに進めますよ。
夕方やちょっと疲れたな〜と思うときにも押してみてください。気持ちがいいですよ。