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第11回 骨盤底筋群を鍛える
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内臓を本来の位置へ
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内臓は本来の位置にないと十分な働きができません。骨盤底筋群を鍛えることで、下腹部がすっきりしてきます。男性は前立腺肥大、女性は尿漏れや婦人科系の病気の予防に役立ちますよ。
気弱な人におすすめ!
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骨盤底筋群を鍛えると、下腹部がしっかりして根性も座ってきます。精神的にも安定します。
今の子どもたちはこのエクササイズができません。根性がないのか、足腰が弱いのか…。気が弱い人や現代っ子にもぜひやって欲しいです。
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※(4)〜(5)をリズミカルに8〜10回繰り返します。
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※(7)(8)を5回程度繰り返します。
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◆デュークズコラム◆すねをさすって胃腸の消化促進を
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お花見や歓迎会で食べ過ぎたり飲み過ぎたりしていませんか。
胃がもたれてるなー、とか、胸焼けがするなーと思ったときはすねをこすってみてください。すねをさすると消化が進みますよ。
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バイキングや、割り勘の飲み会なんかのときはもっともっと食べたくなりますよね。そんなときにもおすすめです。