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第9回 肩回しウォーク 腕ひねりウォーク
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今回は、肩回しウォークと腕ひねりウォークです。
肩回しウォーク
肩回しウォークは肩甲骨周りをすっきりさせるので、肩こり解消にもなるし、美しい後ろ姿も作れます。
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右足が前に出たとき、左肩を後ろに回してリズミカルに歩きます。
横から見ると、こうです。
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手と足の動きが一緒になってしまわないように気を付けてください。
難しいかもしれませんが、繰り返しやってコツを掴んでくださいね。
腕ひねりウォーク
二の腕を絞ってきれいになる歩き方です。
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◆デュークズコラム◆たくさん歩く必要はありません
このウォーク、特に腕ひねりウォークは、なかなか外でできないなー、でも家の中では無理だなーと迷った皆さん。
一気に10歩も20歩も歩かなくてもいいんですよ! 2、3歩でも構いません!
広くない場所ででも、ホンの何歩ずつでもいいので分けてやってみてくださいね。
デュークズウォークでは肩回しウォークをトイレに行くときの歩きとしてオススメしているくらいです。10〜15歩を目安に歩いてみてください。たくさん歩くのではなく、丁寧に一つひとつの動きをやってみてください。
一気に10歩も20歩も歩かなくてもいいんですよ! 2、3歩でも構いません!
広くない場所ででも、ホンの何歩ずつでもいいので分けてやってみてくださいね。
デュークズウォークでは肩回しウォークをトイレに行くときの歩きとしてオススメしているくらいです。10〜15歩を目安に歩いてみてください。たくさん歩くのではなく、丁寧に一つひとつの動きをやってみてください。