第48回　更年期・その４　―骨盤引き締めストレッチで、女性ホルモン分泌を活発に

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　３月のテーマ「更年期」の最終回です。

　今月は、閉経期を迎える女性において、心とからだのバランスを保つためには、女性ホルモンの分泌がスムーズであるよう日頃から気をつけることが大切とお伝えしてきました。
　分泌が減ったり、バランスが乱れたりすることで、ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、動悸（どうき）、息切れ、めまい、耳鳴り、頭痛、腰痛、腹痛、冷え、肩こり、不眠、食欲不振や、不安感、イライラ感、抑うつ感といった不快な症状に悩まされる場面もあるでしょう。
　そのような辛い思いをしないためには、女性ホルモンの分泌を促し、滞りなくめぐっていくような、女性としてのからだのリズムとバランスを取り戻すことが必要です。
　最後におさらいとして、均整からのアドバイスを見てみましょう。

〔均整ワンポイント・更年期編〕
★脊髄神経全体と自律神経のバランスを整えて
女性のからだに優しいリズムを取り戻しましょう！
★ホルモンバランスにかかわる仙骨（骨盤の一部）
仙骨神経を整え、ホルモン分泌をうながしましょう！
★からだの新陳代謝にかかわる甲状腺ホルモン
お手軽トレーニングで、分泌をよくしましょう！
★骨盤のゆがみは、中に収まる生殖器官に影響します
引き締め効果のストレッチで、ホルモン分泌を活発に！