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~内側から磨く~幸せはコレカラダ!-均整編- 2012年10月18日

第27回 骨粗しょう症・その3 ―大幹を鍛える筋トレで、下半身と背中の骨を強化

 けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
 今回は、10月のテーマ「骨粗しょう症」の3回目です。

 骨粗しょう症は、骨に含まれるカルシウムなどが減って密度が下がり、骨がもろくなる症状です。骨がもろくなると、ちょっとした衝撃を受けても骨折する危険がありますので、とくに閉経を迎えた女性は、これ以上、骨密度が低くならないように、日頃から注意しましょう。
 均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・骨粗しょう症編〕
★筋肉だけでなく、骨もきたえられる!
日頃から適度な運動を心掛けましょう
★骨の形成に欠かせない太陽の紫外線
お肌を守りながら、上手に日光浴しましょう
★骨を強くするカルシウム、ビタミンDとK
毎日の食事に必要な栄養素をお忘れなく

 骨は、からだを動かすことで振動が与えられると、自ずと鍛えられ丈夫になります。
 今回は、太ももの筋肉と腹筋を大きく使うことで体幹も鍛えて、両脚の骨はもちろんのこと、背骨も強化する運動を紹介します。



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プロフィール
松岡博子
(まつおか ひろこ)
福岡県生まれ。アピア均整院院長。「身体のバランスをとることで健康になる」身体 均整法に出会い、「生き方は姿勢に現れる」と思い至る。身体均整師として研鑽を積む一方、身体均整法をベースにした家庭療法の開発にも力を注ぎ、多くの指示を得ている。
アピア均整院
http://www.apia-kinseiin.net
ブログ「仙骨1番」
http://apia-kinseiin.livedoor.biz/
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