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~内側から磨く~幸せはコレカラダ!-均整編- 2012年11月08日

第30回 肩こり・その2 ―大胸筋と広背筋の合わせ技ストレッチ!

 けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
 11月は「肩こり」をテーマにお届けしています。

 今年も立冬を迎え、暦のうえでは冬になりました。これから冬の気配がどんどんと感じられるようになりますが、寒さでからだもこわばってきますので、ストレッチなどして無理なくからだを動かすようにしましょうね。もちろん、冷え対策もお忘れなく!

 肩こりの予防として、前回は、肩甲骨を動かして、背中に広がる僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉のストレッチを紹介しました。首、肩のコリコリをほぐすには、からだを動かして血行をよくしてあげるのがポイント。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・肩こり編〕
★血行をよくして、こりにくいからだに!
日頃からまめに肩甲骨を動かしましょう
★肩や首すじのこりこりをほぐすには、
前方の大胸筋、後方の広背筋をストレッチ
★肩ばかり動かすのは、片手落ち
左右の腰の高さを整え、肩こり知らず!

 今回は、胸の部分の大胸筋と、背中の広背筋をストレッチして、首すじから肩にかけてのしつこいコリをほぐす運動を紹介します。



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プロフィール
松岡博子
(まつおか ひろこ)
福岡県生まれ。アピア均整院院長。「身体のバランスをとることで健康になる」身体 均整法に出会い、「生き方は姿勢に現れる」と思い至る。身体均整師として研鑽を積む一方、身体均整法をベースにした家庭療法の開発にも力を注ぎ、多くの指示を得ている。
アピア均整院
http://www.apia-kinseiin.net
ブログ「仙骨1番」
http://apia-kinseiin.livedoor.biz/
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