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~内側から磨く~幸せはコレカラダ!-均整編- 2012年10月11日

第26回 骨粗しょう症・その2 ―その場ジャンプで、全身の骨をきたえる

 けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
 10月は「骨粗しょう症」をテーマにお届けしています。

 骨粗しょう症は、骨がもろくなる症状のこと。太ももの付け根や手首、背骨の骨折などの大ケガにつながるのが心配です。骨密度の低下は加齢とともに進みますが、とくに閉経を迎えた女性は注意しましょう。

 骨粗しょう症の治療薬として知られるのが、ビタミンD。骨の生成に欠かせないカルシウムやリンの吸収を促します。
 このビタミンDは、からだの中でも作られますが、その作用に必要なのが紫外線です。お肌のために紫外線を避ける方は多いと思いますが、浴びる量が足りないと十分に作られません。
 これからの季節は紫外線量が減りますので、少し意識して太陽の光を浴びるとよいでしょう。数十分程度の散歩がちょうどよいとされています。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・骨粗しょう症編〕
★筋肉だけでなく、骨もきたえられる!
日頃から適度な運動を心掛けましょう
★骨の形成に欠かせない太陽の紫外線
お肌を守りながら、上手に日光浴しましょう
★骨を強くするカルシウム、ビタミンDとK
毎日の食事に必要な栄養素をお忘れなく

 前回は、運動などして振動を与えると、骨は自然と強化され、丈夫になるとお伝えしました。
 2回目の今回は、腕の骨を強くする運動を紹介しましょう。



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プロフィール
松岡博子
(まつおか ひろこ)
福岡県生まれ。アピア均整院院長。「身体のバランスをとることで健康になる」身体 均整法に出会い、「生き方は姿勢に現れる」と思い至る。身体均整師として研鑽を積む一方、身体均整法をベースにした家庭療法の開発にも力を注ぎ、多くの指示を得ている。
アピア均整院
http://www.apia-kinseiin.net
ブログ「仙骨1番」
http://apia-kinseiin.livedoor.biz/
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