第17回 眼精疲労・その１ ―疲れ目は眼球マッサージで解消！
2012年08月02日 09:10
けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
８月のテーマは、眼精疲労についてです。
液晶テレビ、パソコン、スマートフォンと、職場だけでなく家庭でも日常的に視覚を使うことが多くなり、現代人の目は知らず知らずのうちに疲れています。目が疲れると、眼球がかたくなったり、首まわりの神経が緊張して首や肩がこったりします。気づかずそのままにしておくと、頭痛がしてきたり、イライラ感や不眠を感じたりすることがありますので、油断は禁物です。
目には毛細血管がはりめぐらされていますので、疲れや緊張を感じたら、目のマッサージや体操でやさしくほぐしてあげましょう。均整からのアドバイスはこちらです。
〔均整ワンポイント・眼精疲労編〕
★眼球がかたくなったら、疲れ目のサイン
お手軽マッサージで、つややかな瞳に！
★疲れ目がもたらす、上頚神経の緊張
毎日の頸椎２番体操で、すっきり解消！
★はつらつとした印象は、豊かな表情から
まわしてよせる目の体操で目元から若々しく
この中で今回は、いつでもどこでもできる、疲れ目のマッサージを紹介します。
★かたくなった眼球をゆるめるマッサージ
（１）中指が眼球の中心になるようにして、両手で軽く目をおおい、眼球をおさえる
（２）余計な力を加えず、中指の重みだけで10秒ほどそのまま
（３）温かみが感じられたら、手を放す。一連の動作を一度につき５～６回繰り返す
次回も、簡単にできる目のマッサージを紹介します。
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