第８回　歯の痛み―介護者によくある「からだ」の症状

けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
今回は、歯の痛みを和らげる体操を紹介します。

家庭介護をしている方で、歯の痛みを訴える方は少なくありません。虫歯や歯周病によるものもあると思いますが、ストレスや緊張が解けず無意識に歯を食いしばったり、過労による肩こりや頭痛などからきていたりする場合があります。

このような方は、首の下あたりの緊張した交感神経をゆるめる必要があります。「胸椎４番体操」を行いましょう。

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★胸椎４番体操

歯が浮くような感じがするのは、全身が疲れているから。寝そべりながらできる「骨盤トントン体操」で体の土台となる骨盤を正しい状態に整えて、全身の活力を取り戻しましょう。

★骨盤トントン体操

寝ているときに歯ぎしりなどして、つい歯を食いしばってしまうのは、神経が高ぶっているからです。前回の「目の疲れ」で紹介した「足根骨（そっこんこつ）のマッサージ」で、頭から首にかけての緊張をほぐしましょう。

★足根骨のマッサージ（７月１３日掲載分より）

次回は、口内炎のための体操を紹介します。