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張先生の受験対策講座

張 百々代(はり ももよ)

受験勉強のガイド役となるのがこのコーナーです。受験対策のプロである張(はり)先生が、あなたの合格までの道のりをサポートします。

プロフィール張 百々代(はり ももよ)

精神保健福祉士・社会福祉士。児童養護施設、老人福祉施設での勤務を経て福祉系専門学校講師に。
現在は受験対策講座講師、各大学での受験対策に従事しており、第三者後見人として精神障害者・知的障害者の成年後見活動にも携わっている。

特集⑤合格者に聞く!私が受かった勉強法 社会 精神 介護

第42回 直前の心得① 「今やっておくべきこと」

 皆さんこんにちは。いよいよ試験を直前に控え、不安と緊張でいっぱいだと思います。今まで努力してきた自分を信じて、体調管理を含め万全の態勢で試験に臨みましょう。今回は試験本番に向けて具体的な備えについて確認していきたいと思います。では最初に、前回の課題の解説をしておきましょう。

問題 白書関係の次の記述のうち、正しいもの1つ選びなさい。

  • 1 「令和3年版厚生労働白書」(厚生労働省)によると、新型コロナウイルス感染症の影響で、生活保護受給者数がリーマンショック時より大幅に増加した。
  • 2 「令和3年版厚生労働白書」(厚生労働省)によると、2020年(令和2年)7月以降、自殺者数が増加傾向にあり、特に男性と高齢者の増加が著しい。
  • 3 「2021(令和3)年国民生活基礎調査」(厚生労働省)によると、2021年(令和3年)現在、高齢者世帯は全世帯のうち50%を超えている。
  • 4 「令和4年版 男女共同参画白書」(内閣府)によると、2020年度(令和2年度)の男性の育児休業取得率は、1割に達していない。
  • 5 「令和3年版過労死等防止対策白書」(厚生労働省)によると、メンタルヘルス対策に取り組んでいる事業所の割合は、6割を超えている。
正答5

解答解説

    • 1 × 雇用調整助成金や休業支援金等の雇用維持支援施策により、リーマンショック時に比べ、完全失業率の上昇は抑制され、生活保護受給者数の増加も抑制された。それに対して、生活福祉資金の貸付実績は、リーマンショック時と比べ、件数で27倍、金額で32倍となっている。
    • 2 × 自殺者数の増加が著しいのは、女性と若者である。なお、完全失業率と自殺者数の推移には、相関関係がみられる。
    • 3 × 高齢者世帯は、全世帯のうち29.0%である。高齢者世帯の世帯類型別では、「単独世帯」が49.3%(女性:64.3%、男性35.7%)、「夫婦のみの世帯」が46.5%となっている。
    • 4 × 2020年度(令和2年度)の男性の育児休業取得率は12.65%で1割を超えている。
    • 5 〇 メンタルヘルス対策に取り組んでいる事業所の割合は、61.4%で6割を超えている。事業所の規模別にみると、50人以上の事業所はおおむね90%を超える割合となっている一方で、10~29人の事業所は53.5%となっている。

 いかがでしたか。法改正や新しい制度、白書関係をもう一度確認しておきましょう。

 では今回は、合格により近づくために、この時期の心構えとやっておくべきことについて取り上げていきたいと思います。

試験会場までの交通手段の確認

 すでに皆さんのお手元には受験票が届き、ご自分の受験会場を確認されていると思います。今回は、新型コロナウイルス感染症対策のため、会場に入る前に検温や手指消毒などがありますので時間に余裕をもって会場に行くようにしましょう。

 また、あらかじめ会場までの道のりや到着までにかかる時間などを確認して、不安のないようにしておきましょう。当日は、「密集を回避するため、開場時間を早め、分散退場等の工夫を行う」とされています。会場までの道は通常以上の受験生であふれることが予想されます。慣れない所ですから、天候不良や交通機関の運休など思いがけない事態があることも想定して、時間的な余裕をもって家を出るようにしましょう。

新型コロナウイルス感染症対策

 社会福祉振興・試験センターのホームページに「国家試験に係る新型コロナウイルス感染症の感染防止対策について」が掲載されています。試験当日の対応、感染防止・衛生管理等が示されていますので、目を通しておきましょう。

体調管理

 寒さが一段と厳しくなっています。試験当日まで新型コロナや風邪、インフルエンザ等に十分注意して、体調を整えておきましょう。試験は共通科目、専門科目と2日連続になるので体力も必要になります。当日に最高のコンディションにもっていけるように、睡眠と栄養を十分とっておいてください。

 食事は鍋物などの身体を内側から温めるものがおすすめです。また、温かい飲み物を常備して水分を補給したり、こまめにうがいしたりする習慣をつけると風邪の予防に効果的です。

 外出から帰宅するとどうしてもウイルスや細菌を持ちかえる恐れがありますから、帰宅後の手洗いうがいを励行しましょう。乾燥しやすい時期なので、部屋の湿度が下がらないよう加湿器を使用したり、ぬれタオルを干したりすることもおすすめです。家にいるときもマスクを使用すると喉が乾燥から守られます。

朝型への切り替え

 生活スタイルが夜型だった人は、試験の時間帯に頭が働く状態でいられるように朝型に直しておきましょう。なかなか生活リズムを切り替えられない人は、就寝前に適度なストレッチや軽い体操をしたり、就寝の1時間前に入浴して全身を温めたりすると、深い眠りにつくことができます。

 朝、目覚めが悪いときは、起床後に熱いシャワーを浴びると身体全体が覚醒します。忙しくて朝食をとらない人が多いようですが、朝食をとると身体が目覚めて生活のリズムが生まれますから、少しでもよいので朝食をとる習慣をつけていきましょう。

 試験直前は、不安になってあれもこれも目を通さなければと睡眠時間が短くなりやすいですが、夜更かしはしないようにしましょう。最低6時間は睡眠時間を確保すると免疫力も高まり、風邪などをひきにくくなります。

全科目をよく見直そう

 この時期は、焦りや緊張で何から手をつけたらよいかわからないという状態になると思います。まずは全科目の見直しをしていきましょう。苦手な科目に集中して取り組むあまり、得意だと思って油断し、復習できていない科目があるかもしれません。覚えているつもりでも時間が経つと案外忘れてしまいますから、十分な見直しをしておくことをおすすめします。

曖昧な知識を確実に

 「消去法で選択肢2つまでは絞れても、最後の1つの選択肢に迷ってしまう」、「2つ選ぶ問題で1つの選択肢は選べても、もう1つがどうしても選べない」という声をよく聞きます。

 これは、なんとなくわかったような気がしていても、実はきちんと知識が定着していないために起きてしまう現象です。曖昧な知識では正答を確実に導き出すことはできません。合格ラインをクリアするためには、曖昧な知識を確実な知識にしておくことがとても大切です。

 今まで繰り返し出題されている基本的な問題でまだ不安なところがあるようでしたら、もう一度見直して確実に得点を積み上げていけるように、すべての科目をチェックしておきましょう。

0点科目をつくらない

 精神保健福祉士の試験は、1科目でも0点の科目があると不合格になってしまいます。合格レベルまでいっているのに合格をのがしてしまう原因の1つに、0点科目があるということがあります。苦手な科目だからといって、試験では1科目も0点をとることはできません。

 では、どうしたら0点科目をつくらないようにすることができるでしょうか。

 実は、どの科目にも基礎的な知識があれば解ける問題が必ず1問は出題されています。試験会場だと緊張のあまりすべての問題が難しく感じられてしまうものですが、落ち着いて今まで学習した知識を思い出して正解を導き出しましょう。そのためにも、全科目まんべんなく基礎的な知識を確認しておくことが大切になります。

イメージトレーニング

 スポーツ選手が実力を発揮するためにメンタル面が重要なのはよく知られています。受験生にとっても、メンタル面が合否を分ける大きな要素になります。

 自信をもって本番に臨むために有効なのは、イメージトレーニングです。自分が試験会場で、サラサラと問題を解いているところを思い浮かべてみてください。ほとんどが勉強した内容で、「あ、これは知っている内容だ」「簡単じゃないか、これはいける!」というイメージです。どうですか。心が軽くなって、自信が出てきたのではないでしょうか。

 また、合格発表で自分の番号を見つけたイメージをしてみましょう。今までの努力が報いられた瞬間です。この資格をとって、現場で自分が今まで以上に活躍している姿をいつも想像しましょう。合格以外の選択肢はないことを、脳が覚えて頑張ってくれます。

自分の頑張りに自信を持って

 今までの自分の頑張りに自信を持ちましょう。大学生は、実習や卒論、就職活動の合間を縫って必死で勉強してきた時間、社会人は、重責を果たしながら睡眠時間を削って取り組んできた努力、それぞれの頑張りは自分自身が一番よく知っています。

 あと2週間、ぜひ時間を有効に使って、総仕上げと健康管理、イメージトレーニングに専念してください。

 次回は、当日に持っていく物、試験会場に到着してから気をつけるべきこと、問題の取り組み方などをお伝えしたいと思います。では最後の総まとめに全力を注いでください。


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