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デューク更家のぴんしゃんウォーキング
デューク更家の健康ウォーキング シーズン2

デューク更家(でゅーく さらいえ)

けあサポの好評連載「健康ウォーキング」がパワーアップして再登場!
シーズン2は「ぴんしゃんウォーキング」と題して、いつまでも「ぴん」と「しゃん」とあり続けるための身体づくりを提案します。

プロフィールデューク更家(でゅーく さらいえ)

ウォーキングドクター。「最期まで自分の足で生きる人生のよろこび」を提唱。
ファッションショーの演出・プロデュース、ウォーキング指導を手がけた後、一般人向けにウォーキングレッスンを始める。
気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた簡単でユニークな独自のウォーキング理論は、美と健康に即効性があるとして、幅広く支持されている。
現在は、公認ウォーキングスタイリストの育成にも力を注いでいる。
著書は『1メートルウォーキングダイエット』(講談社)、『ウォーキング考』(角川SSコミュニケーションズ)をはじめ多数。

第4回 足首をつくる(1)ムービング

 今回は、正しく歩くためにとても大切な、足首のエクササイズです。

 歩くとき、足首を動かさずにペタペタと歩くのは、身体に悪い影響を与えます。さらに、脳に刺激を与えないため、ぼーっとしてくる原因にもなってしまいます。そこで、歩くたびに元気になるようなエクササイズをお伝えします。


 まず、足を肩幅に開き、つま先をまっすぐ前に向けます。


 両手を軽く握り、足をつま先立ちにしたときに、手を後ろに振ります。次に、かかと立ちにしたときに、手を前に振ります。身体がふらつく人は、壁などに手をついてやりましょう。


 この前後運動を8回行った後、かかと立ちのまま前に5歩歩きます。


 次に、つま先立ちで5歩後ろに下がります。


 最後に、普通の歩き方で、前に5歩、後ろに5歩歩きます。このエクササイズを行うと、歩くたびに皆さんの足首がよく動くことになります。足首が動くことで、ふくらはぎが動き、血液の循環もよくなります。

 最後に動画でおさらいしてみましょう。


 次回も引き続き、足首のエクササイズを行います。


デューク更家本人が教える! 春のぴんしゃんウォーキング

回数 3回目
開催日 6月24日(火)
時間 13:00~14:30
テーマ かっこよく街を歩く
技を覚える
場所 東京体育館 第一会議室
会場案内はこちら >>  施設内地図はこちら >>
参加費 3,500円/1回
講師 デューク更家
内容 高齢者(ぴんしゃん世代)や低体力者・運動初心者・車いすの方でも参加が可能です。
男性の皆様のお越しもお待ちしております!
第2回は5月14日に終了しました
お問い合わせ 次の必要事項を事務局までお知らせください
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お問い合わせ・お申込み 担当窓口
デュークズウォーキング ぴんしゃんウォーキング事務局
小野寺MARIKO(おのでらまりこ)
電話/FAX 03-6676-3011 (担当:スタジオY太田)
受付10:00~20:00