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~内側から磨く~幸せはコレカラダ!-均整編-

第36回 冷えとり・その4 ―経絡ストレッチで腎臓にエネルギーチャージ!

 けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
 12月のテーマ「冷えとり」の最終回です。

 早いもので、今年最後の更新となりました。皆さんにとって、2012年はどのような1年でしたか。私自身は、仕事に、そして家族の世話にと、大忙しの1年となりました。来る新年も、皆さんとのご縁をかわらず大切に、また新たな出会いにもわくわくと期待しながら、心とからだのお話を続けていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします!

 さて、冷えとりの締めくくりとして、これまでを振り返りましょう。からだの「冷え」をもたらすのは、運動不足、疲労、ストレス、夜更かしなど。そのような生活習慣を見直さず、冷えたままにしておくと、ぎっくり腰、胃弱、下痢症、生理痛、生理不順などの不調の原因となります。
 改善するには、部分的な対処ではなく、まず、お腹や下半身の筋肉を鍛えて全身の「血のめぐり」をよくし、冷えを追い出す。基本は、はじめから冷やさないことが肝心です。また、経絡マッサージで、冷えに弱い腎臓に活力を与えるのもおすすめ。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・冷えとり編〕
★冷えをとるには、全身の血のめぐりをよくすべし!
お腹や太ももの筋肉を鍛えて、血流をよくしましょう
★熱さは上にあがり、冷さは下にさがるのが法則
上半身は冷やし、下半身は温め、血液の循環を
★元気の源の「腎臓」は、冷えにとても弱い!
腎経の経絡を鍛えて、エネルギーを高めましょう
★冷えは、足の裏から、そろりそろりと忍び込む!
靴下3枚履きで、足裏からの冷えをシャットアウト

 今回は腎経の経絡ストレッチを紹介します。冷えに弱く、冬になるとちょっと元気がなくなる腎臓。冷えが溜まりがちです。ストレッチで腎の経絡の流れをよくし、弱った腎臓を活発にしましょう。

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★腎経の流れを促す、腎臓パワーUPストレッチ
写真1
(1)両脚を大きく広げて座り、息を吸って吐きながら、上体を前に倒していきます。
(2)倒しきったら、首の力を抜いて、10秒ほどそのままで。


 来年の更新は、1月10日からスタート。「消化器を強くする」をテーマに均整アドバイスをお届けします!


※コメントはブログ管理者の承認制です。他の文献や発言などから引用する場合は、引用元を必ず明記してください。

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プロフィール
松岡博子
(まつおか ひろこ)
福岡県生まれ。アピア均整院院長。「身体のバランスをとることで健康になる」身体 均整法に出会い、「生き方は姿勢に現れる」と思い至る。身体均整師として研鑽を積む一方、身体均整法をベースにした家庭療法の開発にも力を注ぎ、多くの指示を得ている。
アピア均整院
http://www.apia-kinseiin.net
ブログ「仙骨1番」
http://apia-kinseiin.livedoor.biz/
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