第19回　眼精疲労・その３　―頸椎２番体操で首まわりの緊張をほぐす

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、８月のテーマ「眼精疲労」の３回目です。

　仕事でも家庭でも目を使う場面が多く、疲れきっている現代人の目。 冷房の乾いた風にさらされるこの時期、瞳にはさらにストレスがかかります。疲れ目は、頭痛、肩こり、イライラ感、不眠などをもたらすことがありますので、辛いなと思ったらそのままにしておかず、すぐにリセットしてあげましょう。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・眼精疲労編〕
★眼球がかたくなったら、疲れ目のサイン
　お手軽マッサージで、つややかな瞳に！
★疲れ目がもたらす、上頚神経の緊張
　毎日の頸椎２番体操で、すっきり解消！
★はつらつとした印象は、豊かな表情から
　まわしてよせる目の体操で目元から若々しく

　目が疲れると、交感神経が優位になり、首まわりの上頚神経が緊張します。この張りつめた状態をゆるめるには、脳の血流をよくする、均整の頸椎２番体操が有効にはたらきますので、紹介しましょう。

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★上頚神経の緊張をゆるめる、頸椎２番体操

（１）あおむけに横たわり、両足を肩幅に開いたら、脇にひじをつけたまま、両腕を直角に曲げます

（２）続いて、大きく息を吸いながら、後頭部で体を支えるようにしてしてあごを突き出したら、息を止め、そのままの状態でできるだけ我慢します

（３）苦しくなったら息を吐いて脱力。そのまま動かず10秒ほどリラックスしましょう

　次回は、「眼精疲労」の最後のアドバイスです。眼球を動かし筋肉をほぐす体操を紹介します。