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~内側から磨く~幸せはコレカラダ!-均整編-

第7回 高脂血症・その3 ―冷えとりダッシュの体操で、上半身の筋肉をほぐし鍛える

 けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
 今回は、5月のテーマ「高脂血症」の3回目です。


 高脂血症(脂質異常症)の方は、動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳梗塞を起こす恐れがありますので、食事や運動などの生活習慣を見直すことはとても大切です。均整からのアドバイスも参考にしてみてください。

〔均整ワンポイント・高脂血症編〕
★血管ドロドロはさようなら。
 血液やリンパ液の循環を整えましょう!
★甘いものを控えて、
 ふにゃふにゃ筋肉を鍛え直しましょう!
★冷えとりダッシュで、適度な筋トレ。
 旺盛な食欲をおさえましょう!
★食べ過ぎを防ぐお腹ストレッチで、
 食べたい気持ちをグッとおさえましょう!

 高脂血症の方は筋肉が少なく柔らかい傾向があるため、筋肉を鍛えて引き締めましょうとお伝えしました。今回も上半身の筋肉(僧帽筋・背広筋・外腹斜筋)をほぐし鍛える体操として、その場でできる「冷えとりダッシュ」を紹介します。

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★上半身を鍛えて血行促進、冷えとりダッシュ

均整20120516-写真1均整20120516-写真2


(1)右足を前に出し、その場でダッシュするようなイメージで、両腕を前後に30回振ります。体操中は、腰を軽く落とすような姿勢で、ひじをしっかり後ろに引くのがポイントです
(2)続いて左足を前に出し、(1)と同じ要領で、両腕を前後に30回振ります。この一連の動作を1セットとし、1度につき連続3セット、行いましょう

 適度な筋トレは旺盛な食欲をおさえてくれます。次回の「高脂血症」最後のアドバイスでは、食べ過ぎを防ぐお腹のストレッチを紹介します。


※コメントはブログ管理者の承認制です。他の文献や発言などから引用する場合は、引用元を必ず明記してください。

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プロフィール
松岡博子
(まつおか ひろこ)
福岡県生まれ。アピア均整院院長。「身体のバランスをとることで健康になる」身体 均整法に出会い、「生き方は姿勢に現れる」と思い至る。身体均整師として研鑽を積む一方、身体均整法をベースにした家庭療法の開発にも力を注ぎ、多くの指示を得ている。
アピア均整院
http://www.apia-kinseiin.net
ブログ「仙骨1番」
http://apia-kinseiin.livedoor.biz/
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