第３回　高血圧・その３　―脚のつけ根を刺激して、大動脈の流れを促す

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、高血圧が気になる方への、３つめのアドバイスをお届けします。

　心筋梗塞や脳卒中などの発作をもたらす恐れがある「高血圧」。食事や運動などの生活習慣を見直すことが大切です。均整では、全身の血流にポイントをおいて、循環をよくする方法をお伝えします。

　そこで今回は、骨盤をぐーっと締めて脚のつけ根を刺激する「骨盤グーパッ体操」を紹介します。

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★大動脈に刺激！骨盤グーパッ体操

（１）仰向けになり、両ひざを立て、両足を大きく開きます

（２）大きく息を吸いながら、両ひざをグーッと下に落とすようにして内側に寄せたら息を止め、そのままの状態でできるだけ我慢します

（３）苦しくなったら息を吐いて脱力。そのまま動かず10秒ほどリラックスしましょう

　次回は「高血圧」の最後のアドバイス。首のまわりのコリをほぐして、血のめぐりをよくするストレッチを紹介します。